Как постройнеть без диет и силы воли?

Синонимом стройности уже давно стали понятия «диета», «сила воли», «спортзал» и многое другое. А почему бы не удовольствие, радость, вдохновение?  Нравится такая перспектива? На самом деле, это возможно.

Последние исследования говорят о том, что сила воли не может быть действенным регулятором в процессе стройности. Есть бесчисленное количество примеров того, как девушки отличались прекрасной силой воли, но это не помогало им в процессе изменения фигуры. У многих же обращение к силе воли происходит настолько часто, что ее ресурс просто заканчивается.

Мечта как минимум половины стройнеющих девушек – перестать мучать свою силу воли и не сидеть на диетах, есть любимую, вкусную еду! Есть ли способ достичь стройности другими путями?

Конечно! Давайте посмотрим на эту систему  с другого ракурса, и мы увидим другой путь!

Чтобы на что-то посмотреть под другим углом, нужны провокационные вопросы, поэтому

Вопрос № 1:

Если сравнить удовольствие, которое можно получить от половины плитки и от одной дольки шоколада, в каком случае его будет больше?

Хотели бы Вы, чтобы от одной дольки удовольствия было больше, чем от плитки? Верите, что это возможно? Тогда именно Вам наш первый секрет!

Чтобы ликвидировать первую причину лишнего веса – переедание – и получать наслаждение от меньшего количества еды, нужно включить режим осознанности! Это требует только усилий Вашего внимания, больше ничего. Поэтому откладываем всевозможные гаджеты, сосредотачиваемся на себе и делаем  практику «Осознавание вкуса».

Суть практики в том, чтобы медленно-медленно рассасывать дольку шоколада, наблюдать за изменением ее физических свойств, как она плавится во рту, растекается. Важно оценить свое удовольствие от медленного рассасывания шоколада. Исследовать его языком, ощутить фактуру. Медленно начать пережевывать, уловить желание его проглотить, осознать его, потом уже проглотить. Как двигается язык во время проглатывания, какое она оставляет послевкусие? Сколько нот в этом послевкусии? Те, кто практикует осознавание вкуса шоколада говорят о том, что одна долька, съеденная осознанно, может быть вкуснее съеденной впопыхах или на автомате плитки. Эта практика подходит для любой вкусной еды. Рекомендуется сначала даже просто понюхать ее, возможно, подержать в руках, ощутить ее на кинестетическом уровне.

Осознанность нужна нам в очень многих направлениях: чтобы употреблять нужное организму количество пищи, получать от еды настоящее удовольствие, есть качественную еду.

Практика осознавания вкуса – это очень важный инструмент на пути к стройности, возьмите его в свой арсенал!

Вопрос № 2 :

Если бы Ваше тело умело говорить, что бы оно попросило?

На самом деле многих этот вопрос может поставить в тупик. К еде, по сути своей физиологической потребности, мы привыкли относиться с позиции ума. Мы редко слушаем свой организм, чаще диктуем ему распоряжения «сверху», планируем рацион по модным диетам, питаемся по типовым программам питания. А тело на самом деле ежедневно мечтает о том, чтобы ему дали право выбирать еду по его потребностям. Когда ум  из года в год не слышит потребности тела, оно начинает бунтовать, накапливать незапланированный умом жир, как бы обращать на себя внимание ума. Но реакция ума прямо противоположная. С лишним весом мы начинаем бороться, подключая силу воли, более строгие диеты,  любое недомогание списываем на слабость характера.

Поэтому вторым важным принципом в процессе похудения является контакт с телом. Важно изучить свои потребности, оздоравливать рацион только с оглядкой на реакции тела.

С одной стороны, очень важно иметь конкретное понимание здорового питания, с другой стороны важно понимать, что здоровое питание у каждого будет свое: у кого-то на завтрак 200 грамм творога , а у кого-то = замоченная зеленая гречка со смузи из лесных ягод и ряженки.

Это похоже на процесс введения прикорма детям. Наверняка, все видели эти таблицы, рекомендованные педиатрами: к примеру, в  7 месяцев ребенок должен съедать в обед 20 грамм кабачка, вечером 20 грамм каши и т.п. Мы об этом знаем, но определяющим все равно является реакция ребенка. Если ребенок не ест кашу, мы не будем до самого обеда стараться накормить его кашей, мы предложим другую еду, правда? То есть у нас есть общее понимание о нормальном кормлении детей, но ориентируемся мы на его потребности тела. Очень полезно в процессе избавления от лишних килограмм относиться к себе как к очень ценному, важному человеку.  Такое отношение поможет найти свой единственно верный баланс между диетологией и интуитивным выбором тела.

Вопрос № 3:

Какое отношение закон «Сила действия равна силе противодействия» имеет к стройности?

Наш организм – система очень умная и живет по законам вселенной. Если, к примеру, мы прочитали, что с понедельника госпожа N рекомендует слезть с сахарной иглы и в одночасье исключить весь сахар (или соль, или белую муку, или другие продукты) из рациона, у организма будет два варианта поведения. Первый – он ненадолго согласится, а потом с запасом компенсирует то, что ему полагалось. Второй – он расценит это предложение как повод для резкого сопротивления, что может проявляться в повышенной тяге к сладкому (соленому, мучному и т.д.).

Поэтому третьим важным принципом, на котором важно строить свой процесс трансформации фигуры – это плавность изменений, спокойный, комфортный темп. Перестраиваться на полезную еду – все равно стресс для организма, поэтому надо постараться сделать это как можно бережнее. Тогда эффект Вас порадует однозначно!

Относитесь к своему телу с пониманием, любовью и сочувствием. Пусть осознанность, контакт с телом и комфорт станут Вашими опорными пунктами на пути к заветной стройности! Тело обязательно ответит Вам взаимностью, и сбудутся все мечты  – Вы сможете позволить себе любимые модели платьев, текстуры, принты. Какие образы мотивируют Вас к изменениям? Связанные платья? Платья в клетку, в горошек? А, может, Вам всегда хотелось пройтись по городу с ребенком в одинаковой одежде family look? Все возможно, если найти общий язык со своим телом и видеть в нем не противоборствующую силу, а союзника!

Эльвира Блихарская
Эльвира Блихарская
Все статьи автора
9 ноября 2017
Эльвира Блихарская
Хотите задать вопрос эксперту?
Напишите его прямо здесь!



Я даю свое согласие на обработку персональных данных

Ваш вопрос будет проверен модератором и отправлен эксперту. Все личные данные конфиденциальны и не передаются третьим лицам.